Απώλεια βάρους χωρίς εξάντληση: Πώς το περπάτημα μπορεί πραγματικά να σας αδυνατίσει
Το να χάσετε βάρος απλώς περπατώντας δεν είναι αυταπάτη. Η καύση λίπους δεν προϋποθέτει απαραίτητα εξαντλητικές προπονήσεις, ιδρώτα και πιεσμένα χρονόμετρα. Υπάρχουν ήπιοι αλλά αποδοτικοί τρόποι να μειωθούν τα κιλά μέσω της κίνησης, με το περπάτημα να ξεχωρίζει ως μία από τις πιο προσιτές και αποτελεσματικές επιλογές.
Για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στη γυμναστική ή δεν μπορούν να εντάξουν έντονες προπονήσεις στο καθημερινό τους πρόγραμμα, το περπάτημα μπορεί να αποτελέσει τον βασικό «σύμμαχο» στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
«Είτε κάποιος είναι εξοικειωμένος με την άσκηση είτε ξεκινά τώρα, το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη στη διαχείριση του βάρους», επισημαίνει ο δρ Irvin Sulapas, γιατρός αθλητιατρικής και αναπληρωτής καθηγητής στο UTHealth του Χιούστον. Με απλά λόγια: κινείσαι, καίς θερμίδες και δίνεις στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να δουλέψει υπέρ σου.
Διαβάστε περισσότερα για την απόσταση που πρέπει να διανύσετε καθημερινά για να χάσετε βάρος.
